初回に姿勢が悪いと言われてから、座っているときと歩いているときに意識している。教わったストレッチは家で週2〜3回。10月上旬の2回目では、姿勢の話は出なかった。50代の2回目までの記録。

スキンケアは5年以上前、洗顔料から始めた。きっかけは乾燥とつっぱり。次に足したのが化粧水で、日焼け止めは半年から1年前に初めて使った。今は5つ使っている。何から始めて、どう足してきたかを書いた。

シートパックは頻度を決めず、気が向いた日の風呂上がりに使っている。1回10〜20分貼って、はがしたあとは何も塗らない。その日は化粧水と美容液を省く。1年以上続いている使い方を書いた。

朝は化粧水、美容液、日焼け止め。夜は洗顔、化粧水、美容液。洗顔料を使うのは夜だけで、美容液はどちらも化粧水のすぐあと。パックの日だけ夜の手順が変わる。50代の私の順番をそのまま書いた。

日焼け止めは半年から1年前から、毎朝顔と首に塗っている。量はパール粒2つ分で、50gが2〜3か月持つ。落とすのは夜の洗顔料だけ。日焼け止めを使うのはこれが初めてで、塗る量と落とし方を書いた。

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全身脱毛（VIOなし）は6週間おきに通っている。1回目が7月下旬、2回目が9月上旬、3回目は10月19日。月1回だったヒゲとの違い、間隔を詰めなかった理由、施術当日に次回を取る予約のしかたを書いた。